Думаете, какому виду спорта отдать предпочтение?

Давайте рассмотрим популярные занятия на сегодняшний день!

✔️Пилатес

Особенностью пилатеса является комплексное воздействие на все системы организма. В процессе занятий задействованы все группы мышц, при этом необходимо концентрироваться на ощущениях и правильно дышать.

Развивает гибкость и подвижность, благотворно влияет на позвоночник и суставы.

✔️Табата

Революционная система тренировок, разработанная японскими спортивными медиками, позволяет достигать заметных результатов, если заниматься по 4 минуты в день. В этой интервальной тренировке интенсивное выполнение упражнений в течение 20 секунд сменяется 10-секундным расслаблением. Упражнения из протокола «Табата» можно выполнять, используя кардиотренажер, штангу, эспандер, а также фитбол. Как вариант – можно тренироваться и без дополнительного оборудования.

✔️ Стретчинг и калланетика

Калланетика очень популярна в последнее время. Растяжка поможет вам сделать мышцы эластичными, осанку – ровной, а суставы – подвижными. Во время выполнения упражнений важно правильно дышать и избегать дискомфорта. Поддержание статических поз требует энергии.

✔️Танцы

Это замечательный способ сочетать приятное с полезным, тем более что танцевальных направлений множество: и одиночные, и парные, и народные, и спортивные. Для желающих похудеть и укрепить мышцы прекрасно подойдет зумба, сочетающая в себе элементы латиноамериканских танцев и хип-хопа: для нее не нужен партнер, а зажигательная музыка гарантированно поднимает настроение.

Посмотреть в Instagram